“应冬藏之气，循养生之道”活动第二天打卡：女性冬季养生的食补知识

来自发布于：2021-11-03 23:59:48

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来自发布于：2021-11-04 23:31:14

冬天，要多吃温补的食物，睡觉前，多泡泡脚，驱散寒邪

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来自发布于：2021-11-04 23:50:43

人体的阴阳，是生命的根本。自然界有春夏秋冬四时的变化，即所谓“四时阴阳”。善于养生的人，也要使人体中的阴阳与四时的阴阳变化相适应，以保持人与自然的和谐统一，从而达到祛病强身、延年益寿的目的。

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来自发布于：2021-11-04 23:53:51

是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力

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来自发布于：2021-11-04 23:55:49

食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-04 23:56:36

中国传统养生有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的观念。由于冬季的寒气最易伤肾，因此，冬季应该多吃黑色食物来补肾气，例如黑芝麻等等

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来自发布于：2021-11-04 23:56:51

冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。

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来自发布于：2021-11-04 23:58:26

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合冬季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。”

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来自发布于：2021-11-05 07:01:23

北芪党参炖羊肉　　材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。　　做法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。　　功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的朋友最合适的补品。

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来自发布于：2021-11-05 07:47:37

食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-05 07:56:21

因此,冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本.由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力"肾"来发挥作用,以保证生命活动...

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来自发布于：2021-11-05 08:10:19

冬天为阳气深藏，阴寒气盛的季节，在食补上女生需要第一忌吃生冷的食物，外部寒气入侵易引起体内寒气不平衡多吃温热的食物，帮助排出体内的寒气，不吃主阴凉的食物如西瓜等容易导致胃寒等相关问题，

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来自发布于：2021-11-05 08:14:47

常喝白开水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

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来自发布于：2021-11-05 08:27:52

养肾为先寒气内应肾。是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。温食忌硬黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病增苦少咸冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏

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来自发布于：2021-11-05 08:37:48

冬季多食用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤等各种食物；可适当吃些姜。最好是自己切几片生姜，和红糖一起泡好，趁热喝；冬季咽喉嗓子易干，对于一些已经出现咽干、干咳的人群应该喝一些中药来解决；冬季可多食用一些羊肉、猪肉等性温的食物；冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物；

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来自发布于：2021-11-05 08:40:38

冬藏，在这时人体阳气潜伏于体。我们要做到以下方面:1.少吃凉性的东西，应该多吃一些温热的食物，比如糯米，大枣，核桃，杏仁，韭菜，香菜，生姜等食物。 2.要注意颈部的保暖，避免寒气进入人体，诱发心脑血管疾病，避免损伤阳气。 3.坚持晨练，早上空气清新，促进我们的呼吸等方面。 4.培养良好的起居习惯

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来自发布于：2021-11-05 08:40:45

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

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来自发布于：2021-11-05 09:15:46

春生、夏长、秋收、冬藏，人是自然环境的一部分，所以人体的变化，也是这样一个过程。到了冬藏，人体的阳气基本上，都潜伏在体内，所以人体表的阳气变少，这个时候人明显地感觉到体表冷。但是阳气在体内，所以这个时期，建议大家不要损害阳气。首先不要贪凉，很多人现在都喜欢泡脚，泡脚是个好事，主张大家在春天夏天泡脚，可以出汗。春天泡脚，汗意不要太多，夏天可以出汗，到了秋冬天以后，泡脚泡到汗要出不出的样子。

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来自发布于：2021-11-05 09:48:27

冬季养生为主，女生宜多吃温热的食物，忌寒

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来自发布于：2021-11-05 09:53:24

食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-05 10:19:52

冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如*，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。

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来自发布于：2021-11-05 10:23:56

冬季养生应结合食物养生，少吃生冷的食物

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来自发布于：2021-11-05 11:01:50

2、食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-05 11:13:11

、食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-05 11:16:32

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

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来自发布于：2021-11-05 11:18:37

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

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来自发布于：2021-11-05 11:34:21

食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-05 11:53:10

冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。

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来自发布于：2021-11-05 15:08:11

哺乳期妇女想要养生那么可以多喝一些汤，比如鲤鱼汤，猪蹄汤，羊肉汤都是可以的。而且在冬季喝汤都是非常舒服的，不仅养生而且十分下奶。那么除了汤，饮食方面可以多吃蔬菜，蔬菜对于身体来说还是很重要的。蔬菜中有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动防止便秘。不管是什么季节，饮食方面营养均衡发展是最好的。鱼类肉类蔬菜水果都可以均衡搭配，这样体内就不会缺乏营养。

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来自发布于：2021-11-05 17:20:49

多吃温热食物，忌生冷

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来自发布于：2021-11-05 18:29:11

养生首先要清静养神，中医认为杂念多，动而不静，会损害的脏腑，轻则生病，重者减寿。清静养生的首要方法就是减少杂念，降低名利和物质的欲望，要心志平和。七情六欲过度会直接损伤脏腑，怒伤肝、恐伤肾。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。

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