“低头族”趋利避害，着力突破网络社交多面性的负面影响，降低人际交往的成本，实现“和谐”沟通的目标。
首先，就社会层面来看，我们不仅要尽可能多地提供丰富多彩的文化体育活动，而且要营造“拥抱现实”的社会文化氛围，真正让那些“低头族”从封闭、虚拟的手机网络世界中走出来，在现实世界中尽情释放个性。
每个人的时间都是有限的，一个人如果一味沉迷于手机网络的虚拟世界，那么他在现实生活中所花的时间就会大大减少。只有让“低头族”在现实世界里找到有趣且有益的文化体育活动，并愿意为之付出一定的时间，才能有效减少其在虚拟世界中的时间耗费。如此，“手机族群”面对面的人际交往沟通几率也会相应增多，交际能力自然能够得到提升。
其次，就手机本身而言，我们要重新认识和定位手机功能，尽可能地让手机回归“工具”的角色定位，打破人们对手机的过度依赖。比如，在生活中，人们可以通过有意识地做一些其他的事情转移注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，慢慢消除对手机的过分依赖，从而有节制、有限度地使用手机。
再次，从科技层面来看，我们应运用科技手段，适当限制“手机族群”的上网时间。“手机族群”的形成及其多面性特质的出现，很大程度上缘于科技的进步。科技是一把“双刃剑”，我们要充分利用科技给我们生活带来的积极影响。
之前，一些青少年沉迷于网络游戏而不能自拔，为保障未成年人的健康成长，腾讯公司于2017年7月4日以《*》为试点，率先推出健康游戏防沉迷系统的“三板斧”：第一板斧，限制未成年人每天的登陆时长，超出时间的玩家将被游戏强制下线。第二板斧，绑定硬件设备，实现一键禁玩，推出成长守护平台，协助家长对未成年人的游戏账号进行监管。第三板斧，强化实名认证体系，没有完成腾讯平台实名注册流程的账号，将无法进入《*》进行游戏。
最后，从个人层面来看，要提高自身的自制力。要想使“低头族”自觉抬头，需要靠每一位“手机人”的内在动力来调节。自制力的产生有赖于运用心理学知识加以调试。
为此，“低头族”一要尊重自我心理诉求；二要整合好“碎片化”的时间，把时间“化零为整”，进行有效管理；三要借助“需求替换法”，转移个人注意力；四要进行自我强化、自我暗示与鼓励。
