活动一：开设“脱机自习室”
闽西职业技术学院医学护理学院在每周日至周四有设置晚自习，但很多同学看书自习时，总忍不住拿出手机玩，这样不仅影响学习效率，还耽搁时间。经过自主报名形式，确定以2019级护理2班为对象，首先在其晚自习教室301挂放手机收纳袋，开设“脱机自习”模式。设立脱机自习室的初衷，希望同学们用书本代替手机，成为“向上的低头族”。
如果同学们的手机响了，晚自习值班人员会进行查看。班长林心鸿说，“要是同学父母或老师打来的电话，我们会通知学生，而其他的信息则不会通知”。
- 有人仅坚持十几分钟就表示“很没安全感”
“脱机自习室”活动进行了近一周，43名学生前来体验，效果如何呢？根据学生进入“脱机自习室”前上交手机和离开时取回手机的时间，班委专门整理了每天能够在无手机状态下坚持最久的学生名单和时间表，其中单次自习时间最长的达120分钟，也有同学仅坚持十多分钟就表示很没安全感想取回手机。
该班李佳城同学是一个手机游戏爱好者，每天玩手机游戏的时间超过8小时。这次在室友的带动下，他也参加了“脱机自习室”活动，为的就是让自己能摆脱手机瘾。“但想坚持下来很有难度。”李同学说，自己带着作业到自习室，没过20分钟就感觉全身不适，想放弃挑战。
- “脱机自习”事情不大，但反映的问题值得我们深思
近年来，随着智能手机的普及和移动互联网的发展，使用手机浏览信息、移动购物、休闲娱乐，越来越成为人们重要的生活方式，在现实生活中最明显的反映，就是“低头族”的流行。事实上，在经济发达地区，“低头族”不仅成为地铁、公交上的一道“风景”，甚至在教室、办公室、会议室里，也不乏“低头族”的身影。手机在带给人们极大便利的同时，也在深刻地改变着人们的行为习惯。
活动二：“摆脱手机依赖症，掌握美好大学生活”主题教育活动
以“摆脱手机依赖症，掌握美好大学生活”为主题在医学护理学院2019级护理1-5班开展主题教育班会。主题班会在热身活动“啄木鸟行动”中拉开帷幕。接着，大家积极地讨论关于手机给我们带来的众多方便及如何正确使用手机。在主题班会上，大家观看了《校园微视频》。视频中浓缩了同学们在不同时间、不同地点玩手机的影子，对此很多同学感慨万千。
最后，大家玩游戏“假如我是你”，进行角色扮演。从中懂得了换位思考，感悟到手机依赖症对于人们生活和人际交往的不良影响，为此，大家细致地讨论了如何摆脱手机依赖症的正确方法。
通过本次心理主题班会，大家对手机依赖症危害的认知大大加深，同时也对自己日常行为进行了深刻的反省，并且决定摆脱手机依赖症，让我们的身边多一些欢声笑语，让我们的生活更加多姿多彩。
活动三：拍摄《手机成瘾后原来会变成这个样子，好可怕！》短视频
组织医学护理学院2019级龚*、江芳凯等同学拍摄搞笑短视频《手机成瘾后原来会变成这个样子，好可怕！》，上传易班、抖音、微盘等平台，“女友篇”“回宿舍篇”“学习篇”“饮食篇”等内容涵盖了大学生生活的各方面，以轻松诙谐的故事借助学生喜爱的形式，寓教于乐，告诫大学生群体过度依赖手机将对自己的学生、生活造成负面影响。
- 活动思考
作为一种通信工具，手机功能的应用无疑为人们生活提供了便利，但过度使用手机产生的问题也在凸显，给人们带来不小的困扰。越来越多的人发现，一旦手机不在身边，就会很不自在。更有甚者，吃饭、走路都在看手机，甚至睡觉前也养成了熬夜刷手机的习惯。手机依赖还在向青少年蔓延。一项调查显示，“00后”大学生近视眼率高达60%，他们平均每天使用手机时间长达五小时15分钟。手机过多地介入人们的生活，使得工作生活高度“*化”，加剧了人们的疲惫感和焦虑感。同时，由于手机提供的多是高度碎片化的信息，大幅挤压人们线下思考、系统思考的时间。
