经过全国人民共同的努力，当前全国本土疫情传播已基本阻断，跨过山和大海，我们即将相见。因为终于要开学啦，寒假放成暑假的生活马上结束啦！开不开心，激不激动！相信大部分同学都是很期待的，但可能也有些同学还不太适应。
那么，在经历了突发疫情和超长假期，从家中宅到回归课堂，我们如何保证在常态化疫情防控措施的前提下，尽快调整自己心理状态，回归正常的校园学习生活节奏、坦然规划自己未来的人生呢？今天，翁导侃侃说为大家分享一套复学心理调适“秘籍”。
面对复学，咱们同学可能会有不同的反应，有的同学可能会带着一种迫不及待的心情：
我终于可以回到学校上课了
我终于可以吃上龙院二组的铁板烧了
我终于可以和小伙伴见面了
还有的同学的心态可能是，不管是上网课还是返校上课
我都能一直元气满满的学习。
有些同学可能也很想努力学习，但是当要学习的时候，却发现自己什么都不想做，于是，就看些课外书，玩玩手机，到最后才想起来作业还没完成，进入一种想学习却动力不足的状态。
最近，翁导就收到一位同学的求助：
其实这位同学的反应是非常正常的，可能每位同学在回到学校后都会度过这样一段开学心理适应期，我们的内心需要一个自我调节的过程，来帮助自己适应从放假模式进入学校模式所带来的变化和挑战。
因此，我们首先要做的就是要接纳和调整自己的情绪。当你感觉担忧和恐慌时可以这样做：
1.找人倾诉
2.运动释放
疫情改变了我们的学习方式，我们可以自由支配自己的时间，但很多同学的自控能力不够，不能抵制手机和游戏的诱惑，其实面对诱惑，也很少有人能抵制的住，当电脑和手机随时可用，游戏抖音微信向你招手，抵制不住诱惑也是正常的，有这样担心的同学都是值得欣赏的，说明你是个对自己有要求的人。那么，为什么会产生这样的现象呢？
原来我们人是一个很复杂的生物，拥有一个既先进又落后的大脑，它由原始的情绪脑和先进的理智脑共同组成。相信很多人都有过走玻璃栈道的经验。走的时候明明知道这个很安全，但是就是不由自主的感到害怕，这就是情绪脑和理智脑在共同控制我们。接受了安全信息的这部分，就叫理智脑。给你发危险信号的这部分叫情绪脑。
他们两个因为不同的立场经常在你的脑子里打仗，当你有事情想做，但是又不去做时，那就是因为情绪脑打败了理智脑。那么怎么可以让理智脑打赢呢？
想到重要的事情就立刻去做，不给他们打仗的时间，因为他们一旦打仗，多半情绪大脑就会打赢，情绪脑总能找到不容辩驳的理由，所以还是马上去做，不要多想。
回到学校学习生活后，我们可能会因为一些小误会引发人际冲突，比如，当我们处在焦虑紧张或者是漫不经心时，回应别人的提问，可能会词不达意，造成误会，引发人际冲突。所以，我们可以通过言语的控制训练，来强化自己的自控力，如：当我们想说话的时候，有意识的停顿一下，内心默许3秒钟，再主动说话或是回答别人。
当我们完成学习任务，取得阶段性的成绩之后，会感到满足和成就感，这种体验其实是情绪脑发出的，就像有的时候看着下载工具的进度条一下一下的往前走，那个百分比的数字越来越大，就会特别开心，所以我们可以把事情分割成连续的任务，当我们完成一项学习任务后，不妨放松一下，用心品味成就感，感受轻松和快乐的情绪，在这种感受鼓舞下，我们会更有动力去完成更具挑战的任务。
有的同学可能担心复学后，校园人员密集，造成疫情传播的风险，因此对复学有抵触的情绪。复学是国家各级部门，在疫情得到控制，经过科学评估后确定的。并且学校严格落实校园疫情防控措施，确保师生生命健康安全，同学们不必惊慌，但是需要做好个人防护，并且严格遵守学校的疫情防控措施。疫情后复学的校园，会有检测体温，卫生消毒、带口罩、不扎堆，错峰用餐等疫情防控要求。请同学们自觉严格遵守，不能掉以轻心。
同学们要意识到，我们这个时候重返校园，是无数医护人员、民警、防控人员、和志愿者等冒着生命危险，奋战抗击的结果，是多么的不易，如果没有严格的防控措施，没有每一个人的遵守，重返校园就是一句空话，甚至是一场灾难。如果做的不好，不仅仅关乎自己个人的健康安全，更关乎班级全校所有师生的健康安全，因此将大局意识放在心上，严格遵守校园疫情防控要求，不但自己做到，还需要提醒身边的人也要做到。
刚开学，同学们一定有很多话要与老师同学交流，可能又担心密切接触会有病毒传播的风险，这种担心不仅特别正常，还有一定的积极作用，正是因为担心，我们采取各种防护措施，保障自己和别人的安全，这些措施能够在一定程度上降低焦虑，为我们带来安心的感觉，其实人与人之间除了面对面的交流，还有更多的交流方式：一个会意的眼神，一张温馨的小纸条，一个赞许的大拇指，一个善意的帮助。虽然微笑被口罩遮住了，但温暖不会，虽然人与人的空间距离看上去远了，但心仍然可以很进。你还可以主动去关心和欢迎那些从疫区回来的同学们，每个人都希望在安全和谐的环境下学习生活，所以我们要接纳、关心每一位同学，帮助他们顺利回归到集体之中。
希望同学们都能够通过上面这些心理调适秘籍，更好的适应接下来的复学，让我们共同迎接秋高气爽的龙院，奋进美好青春时光。
