理查德·格里格和菲利普·津巴多认为以下列出的10步可以达到个人最佳的健康状态。
（1）有规律地进行锻炼。
（2）营养饮食，膳食平衡（多吃蔬菜、水果和谷物以及低脂肪和低热量食物）。
（3）维持适当体重。
（4）每晚睡眠7~8小时；每天休息或放松。
（5）系好安全带，驾驶摩托车戴头盔。
（6）不吸烟，不吸毒。
（7）适度饮酒。
（8）有保护、安全的性行为。
（9）定期的健康/牙科检查，采用医学养生法。
（10）保持乐观态度和发展友谊。
点赞 (0)
回复