来自东莞城市学院-陈怡依发布于：2022-04-27 18:12:35
可以试试喝牛奶，听舒缓音乐。睡前多听舒缓的音乐使心情尽快平复，拉窗帘遮光尽量使室内环境利于睡眠，营造好的睡眠环境，睡前可以喝牛奶、吃香蕉或燕麦等有利于睡眠的食物。如果长期存在入睡困难的情况，还可以考虑使用药物辅助睡眠，中医方面的药物相对比较温和，如甜梦口服液，百乐眠胶囊，酸枣仁胶囊等可以考虑。另外，如果有精神压力大，神经衰弱，甚至有精神方面的疾病如焦虑症抑郁症等情况，还需要针对这方面做治疗，平时注意劳逸结合，放松心情，增加有氧运动量，中医方面的针灸，汤药，理疗也都可以试试，必要时需要精神心理科就诊调药治疗。
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