今年春节假期，同学们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了，旅行计划被迫调整，期盼良久的亲朋好友聚会取消，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。同学们都收到了延期开学的通知，暂时只能待在家里学习和生活，这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！为此，我在疫情期间居家生活学习提出以下建议：
1：
保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。
在疫情期间少出门，戴口罩，勤洗手，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
2：
坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。
3：
科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。
如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
4：
开展室内锻炼活动，保持良好身体状态
结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳绳、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量。
5：
培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如做蛋糕、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外书，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
6:
主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
7：
听从学校和老师安排，适应居家学习环境。延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力，互相督促，一起进步。
8：
不可以出门，更别想呆在家里无聊。医生、护士、军人等…想回来也不能。我们要听从党的指挥、党的安排。
同学们，让我们行动起来，一起等待春回大地的那一天吧!
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