随着年龄的增加，许多人习惯把自己的心事藏在心底，殊不知，这些不良情绪在我们心中会逐渐生根发芽，影响我们的工作和生活。所以人们在产生不良情绪时，应该选择合适的方法去宣泄，及时将它们“一网打尽”。以下几种情绪调节的具体方式可供大家选择：
1.动起来
诸多研究已证实，运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪和控制冲动行为。所以，我们要运动起来，在空间有限的情况下，我们可以选择健美操、瑜伽、舞蹈、太极拳、八段锦等，让身体微微出汗。
2.说出来
无论何时何地，家人和朋友都是我们坚实的依靠。与家人和朋友保持联络，哪怕只是几句闲聊，都可以获得归属感与安全感。
3.听起来
音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，唤起积极、健康的情绪，通过调节神经及神经体液，可以促进机体分泌一些对健康有益的激素、酶等物质，调节血流量、增加胃肠蠕动等，从而促进整个身体的代偿功能，增强抗病能力。
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