健康焦虑

一，正确认识疫情 从官方平台获取疫情的信息，学习掌握防控知识，坚定必胜信心，不过分关注*，不轻信谣言，不过分解读。 二，接纳恐惧，焦虑等应激情绪 其实，对自己的负面情绪进行克制和压抑，并不利于心理健康。我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配。面对疫情出现的恐惧，焦虑等情绪，是我们在不正常情境下出现的正常心理反应，要做到理解和接纳。 三，进行自我暗示，树立坚定信念 自我暗示能直接影响言论和行为。相信我们现在接受的就是最科学合理的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念，我们的内心会变得更加镇定，也有利于我们做出理性的判断和正确的选择。 四，多交流，获得心理支持 在疫情流行的时期，我们会经常感到孤立无援。这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。 五，建立积极的应对方式 面对疫情造成的心理压力，不要采取指责.抱怨等不良方式应对。我们要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。这样我们的焦虑，恐惧的体验就会变弱，能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。