疫情下的“健康焦虑”

1、早睡早起，规律作息。 按时睡觉，给自己一个冥想的时间和独处的空间，抛却繁杂，使自己的内心真正平静下来。 2、合理饮食，保证营养均衡 除了规律作息以外，合理的饮食也是增强免疫力的一个方法。每天摄入高蛋白类食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。 3、可以看书学习，摆脱焦虑和恐慌 不少网友通过微博、抖音等平台已经学会了不少生活技能，掌握了很多小技巧。