面对疫情，出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁等不良情绪时，我们经常会认为自己是软弱的、意志不坚强，认为这些情绪是不应该出现的，对这些情绪进行克制和压抑。这样反而不利于心理健康。
面对应激情绪，我们越是压抑和否认，就越容易被它们支配，影响正常的生活、工作和学习。所以，大家要正确认识到，面对突发疫情时出现的负性情绪，是人在不正常情境下的正常心理反应。当感觉到自己的情绪变化时，应做到理解和接纳。
积极的自我暗示能直接影响言行和身心状态。面对因疫情产生的负性情绪，我们要积极进行自我暗示，要相信自己现在接受的就是科学合理、对自己最大保护的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念的引导，内心会变得更加镇定，从而有利于理性的判断和正确的选择。
在疫情流行的时期，我们可能会产生孤独感。这时要多与朋友交流，相互鼓励，沟通感受，增强心理上的相互支持。在与人交流后，我们的内心会产生一种如释重负的感觉，心情也会舒畅许多。
面对疫情造成的心理压力和负性情绪，不要采取否认、回避、退缩、指责和抱怨等不良应对方式，而要采取积极的应对方式。要建立良好的生活习惯，尽量保持饮食平衡，保证睡眠充足。不要过度关注疫情新闻，要把注意力适当转移到运动、听音乐、阅读等活动上，让焦虑、恐惧的情绪变弱，还能促进多巴胺的分泌，有助于心理健康
点赞 (0)
回复