1、允许接纳焦虑
焦虑是面对威胁时最常见的情绪反应。疫情当前，任何人都可能出现焦虑的情况。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对疫情的正常的反应，要允许焦虑情绪的存在；也要理解焦虑情绪可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻的。其实，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，有助于我们提高应对能力，是一种保护性反应。
2、保持生活规律
尽可能恢复平常的生活工作状态和规律，这对于缓解焦虑情绪非常关键。在必要的防护下，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。
3、亲友相互支持
倾诉在一定程度上可以缓解焦虑。当*现彼此的心情类似时，也会带来释然。相互间的理解也能带来心理支持。还可以主动给你记挂的亲友打个电话发条微信，主动询问他们的情况，分享你们的感受，提供力所能及的帮助。
4、利用兴趣爱好
想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？那么就花一些时间去做这些可以让自己平静和愉悦的事情，当然还可以跟家人一起分享。
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