1） 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性
2）给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它
3）减少因信息过载带来的心理负担
4）与自我对话，自我鼓励
6）正向思维去思考当下的问题。对 “新型冠状病毒肺炎”，可以运用如下的思考方式：
➀ 注意每日的资讯的正面信息，留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。
➁ 多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对，重新肯定自己身为一个个体的能力。
➂ 保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
➃ 不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。
➄ 即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。
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