面对疫情，如何正确调适心理

当前，新型冠状病毒感染肺炎疫情牵动着大家的神经。少数人出现心理失衡，产生焦虑、恐慌等负性情绪，影响正常工作、生活。面对疫情带来的心理不适，我们该如何调整好心态，积极有效应对？ 一是漠视，不相信事实 在最初得知疫情信息时，一些人会对事件的严重程度予以漠视或否认，或者认为没那么严重，就算有病毒也不会传染到自己身上，觉得与自己没有太大关系，不做任何个人防护。 二是恐惧，过度紧张害怕。 随着疫情的不断发展，人们最常见的情绪反应是恐慌。这类反应一般会伴有失眠与焦虑。轻度的紧张和焦虑，可使人迅速进行有效防护，是无害的。但过度紧张往往造成高度恐慌，比如害怕自己或家人感染病毒，以为到处都是病毒、人人都是“新冠肺炎”病患，感到生活不可把握、失去了确定性等等。有的还伴随着过度的个人防护行为，不仅对个人心理健康产生负面影响，也会对周围其他人的心理状态产生不良影响。 三是愤怒，影响人际关系。 有些人会将全部注意力集中于关注疫情的发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻，转发、分享各种消息，情绪一直处于应激状态。还有人产生愤怒情绪，会抱怨、指责甚至迁怒于其他人，导致人际冲突。