亚健康的危害（按程度由轻到重划分）： 1、影响工作效率、生活及学习质量； 2、影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。 3、导致恶性循环，引发精神或机体疾患； 4、易患大多数慢性疾病，如大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病。具体包括为：高脂血症，脂肪肝列，高血压，前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常。 5、 影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝（过劳死）。 给徐忠琳同学的建议：要早起早睡，少吃零食，多吃蔬菜和水果。给宋涛同学的建议：早睡早起，少打游戏。
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