《被讨厌的勇气》

读完《被讨厌的勇气》，感觉像经历了一场彻底的心理手术。阿德勒的心理学，通过哲人与青年的对话，如一把锋利的手术刀，剖开了我们习以为常的生活假象。它并非一本让人舒适的书，而是一本让人清醒、并最终获得巨大自由的书。 我的反思：我们太擅长为自己打造“过去”的牢笼。“因为我童年缺乏关爱，所以我现在不善交际。”“因为我曾失败过，所以我不敢再次尝试。”我们躲在“原因”的背后，为自己所有的退缩和不如意找到了一个看似无可辩驳的借口。阿德勒却告诉我们，我们之所以无法改变，是因为我们自己主动选择了“不改变”。因为保持现状，即使痛苦，也比面对未知的不安要来得轻松。我们不是被困在过去的经历里，而是被困在对自己经历的“解释”里。 我的实践：书中提出了“课题分离”这一解药。这是通往自由的第一步。我必须清晰地分辨——“这是谁的课题？”对方如何看我、是否喜欢我，那是他们的课题，我无法也无需干涉。我唯一能做的，就是诚实地做出我自己认为最好的选择。当我开始实践这一点，我发现自己从大量无谓的精神内耗中解脱了出来。拒绝别人不再背负沉重的道德包袱，被他人讨厌也不再是天塌下来的事。因为，真正的自由，就是有勇气被别人讨厌。 我的转变：如何获得这种感觉？关键在于三步： 1. 自我接纳：不同于“自我肯定”（是“我能行”的谎言），自我接纳是“我做不到，但没关系”，诚实地接受这个“做不到的自己”，然后朝着能够做到的方向努力。 2. 他者信赖：在相信他人的时候不附加任何条件。即使可能遭遇背叛，那也是别人的课题，我依然选择信赖。这是一种构建深厚关系的“*”。 3. 他者贡献：体会到“我对他人有用”，不是通过寻求认可，而是通过实际行动去贡献。这种感觉，让我们获得存在的价值感，而非行为的值感。 最重要的启示：认真活在“此时此刻” 阿德勒心理学强烈否定“人生是线性的”这一观点。人生不是一条通往某个山顶的直线，我们不需要为了到达终点而活。人生是由无数个“此时此刻”组成的连续刹那。我们总是设定一个遥远的目标，告诉自己“等到……时，我就幸福了”。但阿德勒告诉我们，人生就像是在每一个瞬间不停旋转的舞蹈，跳舞本身就是目的，最终会跳到哪里，谁也不知道。不要用过去束缚自己，也不要用未来架空自己。