8.30

二者并非对立关系。适度运动能够缓解大脑疲劳，提升专注力与学习效率。我们不需要大块时间运动，碎片化的30分钟锻炼就足够。关键是分清主次，不能过度训练挤占学习、休息时间，找到适合自己的节奏。