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、陈皮泡水、生姜红糖水、药膳餐厅，年轻人保温杯里的“养生方”成标配。 • 作息运动：熬夜伤肝、子午觉、八段锦/太极拳，适配久坐、失眠、亚健康人群。 • 居家调理：拔罐、艾灸、泡脚、刮痧，缓解肩颈酸痛、湿气重，家庭常备中医小工具。 • 节气习俗：三伏