5.29

芒种时节，气温升高、雨水增多，湿气偏重。中医认为湿邪易困脾，很多人会出现身体困重、食欲不振、大便黏腻等不适。此时养生应围绕“健脾祛湿、清热解暑”展开。 饮食上宜清淡，多吃薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿之品，适当吃苦瓜、莲子心清热心，少吃生冷油腻以免损伤脾胃。起居上顺应夏季昼长夜短，适当午休养心神。运动宜适量，出汗后及时擦干，避免湿气乘虚而入。 顺应天时，养护身体，才能安然度夏。