5.24

我会先停下来深呼吸，告诉自己：“此刻感到焦虑是正常的。”接着，我会把大问题拆解成一个个小步骤，专注于能做的第一件事。如果情绪依然强烈，我会起身走一走，喝杯温水，转移注意力