重视睡眠

睡眠和心理健康息息相关，长期熬夜、失眠、作息混乱，会直接导致情绪暴躁、注意力下降、焦虑抑郁加重。很多人习惯性熬夜刷手机、胡思乱想，打乱生物钟，慢慢陷入身心恶性循环。维护心理健康，要从规律作息做起：固定作息时间，睡前远离电子产品，养成放松的睡前习惯；不胡思乱想、不带着压力入睡，用良好的睡眠稳住情绪、调节心态，为身心健康打好基础。