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大学生压力成因与自我调节 压力来源 学业内卷、社交相处难、就业前景迷茫、经济开销受限，再加上自我要求高、爱攀比，多重因素叠加催生焦虑。 调节方法 接纳自身情绪，不内耗；拆分任务稳步推进；适度社交放下讨好心态；规律作息运动；降低期待、专注自身，学会自我关怀。