游戏上瘾怎么办？

想一想自己还想做什么，先花5分钟去做，转移注意力

做一点除了游戏之外的事，先花5分钟去做，转移注意力

1. 主动管控时间，设定每日娱乐时长，强制远离游戏 ​ 2. 寻找替代爱好，用运动、阅读、社团活动填补空闲时间 ​ 3. 明确沉迷危害，树立学习目标，转移注意力 ​ 4. 寻求监督，让同学、家人帮忙约束，逐步戒掉依赖

1. 固定时长，定时下线，绝不超时 2. 卸载分心软件，远离游戏环境 3. 空余时间换运动、学习、出门散心 4. 想玩时立刻起身做事，转移念头 5. 认清利弊，明白主次，优先正事 6. 循序渐进减量，慢慢戒掉依赖

1. 主动管控时间，设定每日娱乐时长，强制远离游戏 ​ 2. 寻找替代爱好，用运动、阅读、社团活动填补空闲时间 ​ 3. 明确沉迷危害，树立学习目标，转移注意力 ​ 4. 寻求监督，让同学、家人帮忙约束，逐步戒掉依赖

. 主动管控时间，设定每日娱乐时长，强制远离游戏 ​ 2. 寻找替代爱好，用运动、阅读、社团活动填补空闲时间 ​ 3. 明确沉迷危害，树立学习目标，转移注意力 ​ 4. 寻求监督，让同学、家人帮忙约束，逐步戒掉依赖

1. 认清危害，主动醒悟 明白游戏只会带来短暂快乐，长期上瘾会荒废学业、消磨意志、打乱作息，耽误前途发展。 2. 严格控制游玩时间 给自己制定硬性规则，每天限时游玩，杜绝熬夜打游戏；学习时段直接远离手机、电脑。 3. 转移自身注意力 空闲时间多运动、看书、外出散步、参与社团活动，用充实的现实生活替代游戏娱乐。 4. 减少游戏接触 删掉手游、关闭游戏推送，从源头减少点开游戏的机会，降低游玩欲望。 5. 制定清晰学习目标 给自己定下学习、考证、提升自我的小目标，让生活有奋斗方向，不再空虚沉迷游戏。

主动管控时间，设定每日娱乐时长，强制远离游戏 ​ 2. 寻找替代爱好，用运动、阅读、社团活动填补空闲时间 ​ 3. 明确沉迷危害，树立学习目标，转移注意力 ​ 4. 寻求监督，让同学、家人帮忙约束，逐步戒掉依赖

明确沉迷危害，树立学习目标，转移注意力 ​ 寻求监督，让同学、家人帮忙约束，逐步戒掉依赖