如何对抗抑郁

1. 先稳住作息：早睡、出门晒10分钟太阳 ​ 2. 别硬扛情绪：允许难过，不用逼自己“好起来” ​ 3. 做最小行动：散步、喝水、洗把脸，动起来就赢一半 ​ 4. 远离内耗：少想对错，只做当下能做的小事 ​ 5. 及时求助：难受就找信任的人，或看心理医生