运动

运动是保持健康的重要方式，科学运动更能规避风险。运动前务必做好充分热身，活动关节、拉伸肌肉，避免拉伤；运动中穿着合适装备，对抗性项目佩戴护具，高温防暑、冬季保暖，遇抽筋或崴脚时遵循正确方法处理；运动后及时补水、做放松整理，饭后1-2小时内不进行高强度运动。坚持科学运动，才能让身体在安全的前提下收获活力与健康。