解忧方法

1. 先停 难受的时候，立刻停下手里的事，深呼吸3次，吸气4秒、呼气6秒，先稳住情绪。 ​ 2. 拆小事 别想“整件事怎么办”，只做眼前最小一件事：喝水、坐好、睡10分钟，做完就赢一步。 ​ 3. 允许坏心情 告诉自己：我现在就是难受，很正常，不用逼自己开心，熬一会儿就会淡一点。