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4.25

来自发布于：2026-04-25 22:51:19

走3–5分钟平缓心率。再做全身轻柔拉伸，重点拉伸腿、腰、肩臂，每个动作保持20秒，力度轻柔不猛扯。不要立刻洗澡、久坐，缓慢补水，放松肌肉，避

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