课群话题> 话题详情

4.24

来自发布于：2026-04-24 15:40:56

剧烈运动后切勿立刻停下、喝水或吹冷风，先慢走3–5分钟平缓心率。再做全身轻柔拉伸，重点拉伸腿、腰、肩臂，每个动作保持20秒，力度轻柔不猛扯。不要立刻洗澡、久坐，缓慢补水，放松肌肉，避免酸痛抽筋与运动损伤

点赞 (3) 回复

来自发布于：2026-04-24 15:41:26

运动后切勿立刻停下、喝水或吹冷风，先慢走3–5分钟平缓心率。再做全身轻柔拉伸，重点拉伸腿、腰、肩臂，每个动作保持20秒，力度轻柔不猛扯。不要立刻洗澡、久坐，缓慢补水，放松肌肉，避免酸痛抽筋与运动损伤。

加载更多