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运动前充分热身十分重要。热身能加快血液循环，拉伸肌肉与关节，提高身体温度，避免肌肉拉伤、关节扭伤。同时可以激活身体机能，让心肺慢慢适应运动强度，减少突然剧烈运动带来的不适，预防运动损伤。还能提升运动状态，让后续锻炼更安全、效果更好，所以每次运动前都要认真热身。