前热身主要有以下核心意义： 1. 预防运动损伤：通过动态拉伸和低强度活动，提高肌肉温度和弹性，降低肌肉、肌腱拉伤以及关节扭伤的风险。 2. 提升运动表现：热身能加速血液循环，为肌肉输送更多氧气，同时加快神经传导速度，让身体反应更快、动作更协调。 3. 增强关节灵活性
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