4.19

急性运动损伤应遵循PRICE原则：保护受伤部位、适当休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢。48小时后可热敷促进血液循环。严重损伤如骨折、脱臼需及时就医。康复期应循序渐进进行功能锻炼，避免二次损伤。预防胜于治疗，运动前充分热身至关重要