4月18日

规律作息是维持身体免疫力的基础，应保持固定的入睡与起床时间，避免熬夜、昼夜颠倒。成年人每日需保证7-8小时睡眠，让身体器官得到充分修复。熬夜会扰乱内分泌、降低抵抗力，增加感冒、心血管疾病风险。睡前减少手机、电脑使用，营造安静舒适的睡眠环境，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。长期坚持规律作息，能稳定生物钟，提升机体抗病能力，减少亚健康状态，从源头降低患病概率。