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4.15 保持健康要从生活细节做起。作息规律，早睡早起，保证充足睡眠，不熬夜、不过度劳累。饮食清淡均衡，三餐定时，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣和高糖食物，多喝水。坚持适度运动，每天散步、慢跑或做简单拉伸，增强体质。注意个人卫生，勤洗手、常通风，少去人群密集场所。保持心情舒畅，学会调节压力，不焦虑、不生气。同时定期体检，早发现、早预防，养成良好习惯，才能长久守护健康。