4.16

4.16 保护健康要从日常小事做起。合理安排作息，早睡早起，保证充足睡眠，不熬夜。饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和高糖食物，三餐规律。坚持适度运动，比如散步、慢跑、做操，增强体质。注意个人卫生，勤洗手、常通风，保持环境整洁。保持良好心态，少生气、多放松，遇到压力及时调节。同时做好防护，换季和流感期少去人群密集场所，按时接种疫苗，这样才能有效守护身体健康。