3.29

法（吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒），激活副交感神经，快速平复焦虑； · 按摩膻中穴：位于两乳头连线中点，用拇指按揉3-5分钟，有助于宽胸理气、缓解郁结； · 适度拉伸：打开胸腔（如靠墙开肩）、舒展背部，身体舒展常能带动心情放松