长期久坐加低头，颈椎、腰椎最先受损，容易引发颈椎曲度变直、腰肌劳损，还会导致圆肩驼背、视力下降，甚至影响血液循环。 缓解方法很简单：记住“20-20-20”法则——每20分钟抬头看远处20秒；调整屏幕高度与视线平齐；多做“米”字操和扩胸运动。关键是打破久坐习惯，能站不坐，能动不停。
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