3.17

尽量23点前睡觉，白天别睡太久，中午小憩半小时。多吃蔬菜水果、鸡蛋牛奶，少吃辛辣油腻。少喝咖啡浓茶，每天适当散步拉伸，睡前泡泡脚。别再连续熬夜，给身体足够休息，慢慢就能恢复。