如何早睡早起

1.思想上重视睡眠 把睡眠当成一天的开始。一个优质的，稳定时间的睡眠，是我们元气满满的一天的开始。固定的生物钟，比如我每天6点自然醒，看到早晨的光轻轻地洒进窗户，外面很安静，洗漱，去外面买个早餐或自己做个早餐。在正式开始工作之前的2-3小时是我专属的个人时光，并且无人干扰 2.早晨接触阳光 我吃的比较少，所以在外面买早餐也花不了多少钱。换好衣服走一走，早上起床之后阳光一照，整个人就和喝了咖啡一样清醒。说实话，早晨晒太阳之后，我大概在9点到10点就会自然而然点感到困倦，想睡觉 3.睡前带眼罩休息一下 你是否有躺在床上，感觉自己躺了很久，但脑子里思绪纷飞，冒出来了好多有趣的想法、观点，白天没说完的话，想看但是没看的视频？然后翻身起床抓起手机，于是黑夜中白色小方块亮起，一看，不知道又过去了多久。有可能是刷着刷着就困了，有可能是刷着刷着更睡不着了。 我的睡前routine是眼保健操+蒸汽眼罩/水凝胶眼贴。眼罩和眼贴至少都要在眼睛上呆二十分钟，其实根据我的经验发现，20多分钟闭著眼睛保持一个卧床姿势，基本上就能睡着了 4.睡觉的时候用稍微重一点的东西压着胸口 这个是我美国的朋友告诉我的，可以用装着米的袋子或者是一些重一点的东西压在胸口可以帮助你感觉更安心。我自己有时候睡不着的时候，会感觉胸口这里堵了一块很难受。我用她这个方法确实有用，我是会拿稍微重一点的被子压一下，然后再拿一个小的枕头或者毛绒玩具放在我的胸口上。还有一个最简单的方法，就是把你的右手放在胸口上稍微压一下。保持住这个压力，然后睡觉。 5.早晨起床的时候需要做一件特定的事情，比如我是写梦境日记或者是读10分钟的书。