上课如何集中注意力

· 手脑并用：逼自己记笔记，哪怕乱画也能防走神 · 调整坐姿：坐直别趴着，保持“待机状态” · 5分钟法则：告诉自己只专注5分钟，熬过去就稳了 · 物理干预：喝冰水、闻风油精，用刺激强行唤醒