如何爱上跑步

二、最容易爱上跑步的入门法：走跑结合 就按这个来，零门槛，谁都能坚持： 第1周（完全新手） - 每次 10～15 分钟 ​ - 跑 1 分钟 + 走 2 分钟，循环 ​ - 一周 3 次即可 感受：微微出汗，不喘到说不出话。 第2周 - 每次 15～20 分钟 ​ - 跑 2 分钟 + 走 2 分钟 第3周 - 跑 3 分钟 + 走 1 分钟 ​ - 慢慢你会发现：跑步比走路更舒服、更爽 等你能连续跑 10 分钟不痛苦，你就已经“爱上”了。