7天睡眠打卡后的成长与感悟

7天睡眠打卡让我揪出了自己的睡眠“小毛病”——原来我总在睡前刷短视频，大脑越刷越兴奋，躺下后要熬半小时才能入睡。打卡期间我试了个助眠小技巧：睡前泡10分钟脚，再听5分钟白噪音，放下手机的那一刻，紧绷的神经居然慢慢松弛了，入睡时间直接缩短到十分钟内。