其实我高三就发现这个技巧了，我这几天重新拿回来用了一下依旧奏效。就是关灯拉窗帘这个营造黑暗环境就不用多说了，然后就是整个人平躺下来，深呼吸一下，然后就开始想象自己躺在温暖的沙滩上，尽可能地去想象那种平静，并且调动五感，海风拂面，海风中夹杂的海味，沙滩拍岸的轻响，总之展开想象，后面就会发现自己越来越放松，入睡就自然而然了
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