七天睡眠打卡感悟

我认为要想提高睡眠质量，可以从以下方面着手:第一，营造舒适的睡眠环境，拉上遮光窗帘、关掉房间里的小夜灯保持卧室安静黑暗，能有效提升睡眠的深度。第二，制定睡前“放空清单”，每天睡前花5分钟，把第二天要做的事写在便签上，这样就不会躺在床上反复琢磨明天有什么任务，减少了大脑的负担。当然想要把规律睡眠延续到日常学业中，就得学会拒绝无效熬夜。比如白天可以利用课间碎片时间背记小知识点。