7天睡眠打卡后的成长与感悟

7天睡眠打卡，我发现自己睡前刷手机会让大脑亢奋1小时才平复，且固定23点睡、7点起最适配身体。我试了睡前泡脚、放下电子设备的技巧，入睡快了很多。规律睡眠后，早读专注力翻倍，刷题不易走神，情绪也更平稳。后续会把打卡的作息融入学业，用睡前半小时复盘代替刷手机，让好睡眠成为高效学习的底气。