手机竟是“精神咖啡”？

有没有发现，睡前刷完手机，明明眼睛酸了，脑子却更清醒了？因为蓝光会骗大脑“天还亮着”，而刷到的内容让情绪持续波动，身体也紧张。不如试试“睡前半小时仪式”：手机放远、调暗灯光、做三次深呼吸，给大脑一个明确的“关机”信号。连续打卡，看你的入睡时间会不会悄悄缩短？