7日睡眠打卡感悟

过去七天，我改变了睡前的习惯。不再玩手机到很晚，而是固定做三件事：用热水泡脚，做几个简单的伸展动作，然后看一会儿书。就这么简单的改变，效果却很实在：躺下后能更快睡着，半夜醒来的次数少了，早上起床也感觉精神不少。坚持一个小仪式，确实对睡眠有帮助。