助眠小技巧

7天睡眠打卡让我摸索出超适合学生党的助眠小方法。睡前半小时我会把手机放到书桌，换成翻几页纸质课外书，避免蓝光刺激神经；还会用热水泡5分钟脚，促进血液循环的同时放松紧绷的小腿肌肉。最关键的是，我会提前列好第二天的学习清单，减少睡前胡思乱想的时间。坚持下来，我再也不用靠数羊入睡，早上醒来也不会昏昏沉沉，背书效率都高了不少。