7天睡眠打卡后的成长与感悟

参加这7天的睡眠打卡挑战，我最大的收获是原来一个好的睡眠是可以从睡眠信号捕抓抓、睡眠环境优化、“断联”、睡姿探索开始的，我看清了自己“越刷手机越清醒”的睡眠小秘密，下决心打破“熬夜晚起”的恶性循环。过去的7天，我有了睡前听助眠纯音乐，闭目冥想的睡前仪式感；通过听雨声白噪音这样的放松小事，我找到了睡前的宁静；我会时而从“大字型”睡法转变至“侧躺蜷缩式”的睡法，让自己快速入睡；会刻意调暗灯光，整理床铺，让自己入睡更安心。好的睡前准备让我的生活作息更规律了，心态更平和了。