七天睡眠打卡感悟

经过七天睡眠打卡，完成睡眠小任务，我发现有很多种因素都会影响我的睡眠时间和睡眠质量，无论是睡前的看手机，还是我对过去和未来的心事，更或者是我睡觉的睡姿，通过改变这些因素，我能让我的睡眠质量变得更好。我尝试建立舒缓的睡前仪式：缓慢饮用温水，进行温水泡脚，并将手机放在书桌充电而非床头，在床上时规范滴入眼药水并做眼保健操，在缓慢的按摩中感受睡意。为了更好提升我的睡眠，我在午后会进行一到两个小时的午睡，将大大小小的工作以及运动放在白天和中午，下午则尽量是一些低体力活动。完成今天的计划，做好对明天的规划，让我能够安然入睡。深睡后的清晨，大脑像被晨露擦拭过般清晰。更珍贵的是情绪韧性的提升，我感觉我对待任何事都更加的平和。我这才懂得，睡眠不是时间的浪费，而是为清醒生活铺设的柔软轨道。