· 大脑“洗澡”：深度睡眠时，脑脊液会清除大脑代谢废物（如β淀粉样蛋白，与阿尔茨海默病相关）。
· 记忆加固：睡眠是学习的关键环节，它将短期记忆转化为长期记忆。
· 情绪调节器：睡眠不足直接导致情绪不稳定、易怒、焦虑风险升高。
· 身体修复站：修复细胞、调节激素（如生长激素、皮质醇）、增强免疫。
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